Raak ontslae van die spanning in jou lewe.
God’s wrath is the hope of his children and the despair of his enemies. —David Powlison
Raak ontslae van die spanning in jou lewe.
Jongmense hoor gereeld dat hulle die geslag wat die beste verbind is, is. Maar hoekom voel ons altyd gespanne? Angstoestande word by 18% van die Amerikaanse bevolking gediagnoseer (National Institute of Mental Health). Chroniese spanning kan jou gesondheid nadelig beïnvloed. Hoe kan ons die faktore wat spanning veroorsaak ontknoop.
- Wees doelgerig
Ons moet aktief daaraan werk om die spanning in ons lewens te verminder. Hierdie is nie ‘n oornag oplossing nie. Om gewoontes en patrone te verander vereis ‘n doelgerigte poging van ons kant. Gaan sit en kyk na jou lewe.
- Indentifiseer dit wat spanning in jou lewe veroorsaak
Watter spanning beïnvloed jou lewe negatief. Soms help spanning ons. Ons ken almal mense wat beter onder spanning werk as wanneer daar geen druk op hulle is nie. Spanning is ‘n reaksie op ons omgewing met ‘n funksie in ons lewens. Korttermyn spanning kan dien as motiveerder en ons help om ons doelwitte te bereik. Maar die chroniese spanning wat baie mense ondervind, is die gevolg van ‘n haastige leefstyl. Dit mag ‘n negatiewe effek op ons gesondheid hê. Die vader van die studie van stres was die Kanadese fisioloog, Hans Selye. Hy sê dat die optimum vlak van stres is een waar ons dinge bereik en tog die lewe kan geniet sonder die negatiewe aspekte van stres. Hy gebruik die kitaar as analogie. As die snare nie styf genoeg is nie, maak dit nie musiek nie; as die snare te styf is, breek hulle.
- Versorg jou fisiese self
As ek myself versorg, kan dit spanning verlig. Om minder te slaap of minder te eet of minder oefening te doen, vererger alles. Gereelde oefening is noodsaaklik. Gesonde eetgewoontes – baie vrugte en groente en minder koolhidrate en suikers – verminder ook spanning.
- Stel grense
Ons moet leer om “nee” te sê en ruimte te laat vir dit wat onverwags in ons lewens gebeur. Dit is ‘n lewensvaardigheid wat ons moet leer. Hier speel tegnologie ‘n rol. Baie van ons spanning is die gevolg daarvan dat ons gedurig aan ons selfone, e-posse, sosiale media, ens vas is. Besluit wanneer jy jou gaan losmaak van hierdie tegnologie.
- Identifiseer “lewegewende” aktiwiteite en prioritiseer hulle
As jou beroep spanning veroorsaak, pas dit jou gawes? Is daar tyd vir stokperdjies? Ons moet aktiwiteite kry wat ons batterye herlaai. Musiek of stap is vir baie mense noodsaaklik. Hulle verfris jou emosioneel. Elke persoon moet uitvind wat vir hom/haar werk.
- Kontroleer jou geestelike lewe
Is ons verhouding met Jesus Christus vir ons ‘n prioriteit? Die Here sê dat ons ons laste vir Hom moet gee. Ons moet ons na Hom toe draai; ons moet wyse besluite neem oor die tyd wat Hy aan ons, sy rentmeesters, gegee het. Vir baie van ons het ons verhouding met God net nog ‘n taak in ‘n baie besige wêreld geword. Mense begin dat dikwels dit wat vir hulle lewe gee, vermy – ons verhouding met God in Christus. Maak tyd saam met God sonder ‘n agenda – geen Bybel, geen musiek, geen dagstukkies nie. Al wat jy moet doen, is om te luister.
- Jaag gesonde verhoudings na
Ons interaksie met ander kan ‘n betekenisvolle impak op ons emosies hê. Ons moet egter ontslae raak van ongesonde verhoudings. Vermy “een rigting” verhoudings waar jy gedurig gee, maar niks terug kry nie. Natuurlik moet ons ander se laste dra, maar daar moet ook verhoudings wees wat ons nie net leegsuig nie. Daar moet verhoudings wees waar ander jou bemoedig, rigting gee en hoop gee. Almal van ons het Christen raadgewers nodig.