Slaap jy genoeg?

 

Every sin, no matter how seemingly insignificant, is an act of rebellion against the sovereign God who reigns and rules over us and as such is an act of treason against the cosmic King – R.C. Sproul:

Slaap jy genoeg?

Ons samelewing plaas ‘n hoë waarde op prestasie. Ons hoor gedurig mense wat spog oor hoe lang ure hulle werk. Nooit hoor ons hoeveel ure hulle slaap nie. Maar sê nou maar net dat slaap jou kan help om te presteer? Kundiges sê dat ons agt ure per nag moet slaap, maar mense slaap gemiddeld net 6,8 uur per nag – en as die druk hoog is nog minder.

Hoekom kry ons nie genoeg slaap nie? Omdat ons glo dat een uur minder slaap een uur meer produktiwiteit beteken. Ongelukkig werk dit nie so nie.

Natuurlik kom daar noodgevalle wat ons dwing om minder te slaap, maar dit moet nie die norm word nie. Slaap is nie ‘n luukse nie; om slaap vir produktiwiteit op te offer, is roetinge praktyk in ons moderne lewe. Maar uiteindelik gaan ‘n gebrek aan slaap jou vang – jou fisiese gesondheid en jou verstandelike skerpheid verminder.

Hoe kan slaap ons nou help om tydens die dag meer te bereik?

  • Slaap hou ons skerp. Hoe dikwels knik jou kop nie terwyl jy by jou lessenaar sit nie? ‘n Gebrek aan slaap veroorsaak dat jou verstandelike skerpheid afneem – jy is moeg, jy kan nie fokus nie, jou reaksietyd is stadig, ens.
  • Slaap verbeter ons vermoë om te onthou, te leer en te groei. Ons gedagtes is aktief terwyl ons slaap. Nuwe inligting wat ons tydens die dag geleer het, word geïntegreer; al die waardelose goed  wat ons daardie dag gehoor het, word van die dinge wat belangrik is, geskei. As ons werk afhang van kreatiwiteit en insig is slaap noodsaaklik
  • Slaap verfris ons emosionele toestand. Niks kan ons so teneergedruk, buierig, nukkerig en geïrriteerd maak soos ‘n gebrek aan slaap nie. Slaap verminder die stres chemikalië in die brein. Ons kan dus vars begin as ons genoeg geslaap het.
  • Slaap verfris ons liggame. Almal van ons het ‘n wekker in ons liggame. As ons hierdie wekker ignoreer, skep ons onnodige spanning. Dit mag lei tot depressie, hoë bloeddruk, ens. Slaap verminder die stres chemikalië in ons liggame. Dit versterk ons immuunsisteem en verbeter ons liggaamsmetabolisme. Jou batterye is gelaai vir die volgende dag.

Slaap verbeter jou produktiwiteit – dit is nie tyd wat gemors word nie. If we want to get ahead, we need to go to bed.



Ek slaap goed

Yet in our busy, noisy, overstimulating mission field of the world, it is one of the church’s high callings to give the gift of silence, of greater spaciousness to make room for contemplative encounters with the means of grace, so that the Spirit may most freely do the works of salvation to form us in faith. – Jonathan Linman

Ek slaap goed

(Psalm 3:6)

Spurgeon sê dat slaap die beste geneesheer is wat hy ken. Dit het al meer pyne en moeë harte en bene genees as enige bekende geneesheer. Dit is die beste medisyne wat daar is – beter as enigiets wat jy in ‘n apteek kan kry.

 

As daar wel ‘n verskil is, is dit ten opsigte van die handearbeider. Of hy nou baie of min eet hy slaap vas. Hy wat fisies die hardste werk, slaap vaster as ander mense. Terwyl diegene wat in luukse leef rondrol onder hulle verekomberse, slaap die arbeider op sy harde bed – en as hy wakker word, dank hy God dat hy verfris is.

Ons weet nie hoe dankbaar ons moet wees omdat God ons snags rus gee nie. As jy al slapelose nagte gehad het, sal jy slaap waardeer. Jy sal God dank vir die groot guns wat Hy aan jou bewys het. Slaap is ‘n waardevolle gawe van God. Ongelukkig waardeer ons dit nie totdat dit van ons weggeneem word nie.

 



Hoekom moet ek gereeld slaap?

We can fashion and process things that exist, but only God creates – Abrahan Kuyper

Hoekom moet ek slaap?

As ek slaap rus my liggaam, maar daar is nog ‘n rede waarom slaap belangrik is: My brein raak ontslae van al die toksiese produkte. Aktiewe selle produseer toksiese produkte. Tydens slaap skakel die reinigingsproses van die brein oor in ‘n hoër rat. Hierdie nagtelike reinigingsproses is deel van die herstellende krag van slaap.

Dit was die bevinding van Maiken Nedergaard, neurochirurg van die Universiteit van Rochester. Hierdie neweprodukte sluit in beta-amiloïed proteïen wat saamklomp in Alzheimer se siekte. As ons nie slaap nie, kan hierdie produkte ophoop, want die brein kan nie doeltreffend van hulle ontslae raak nie.

Wetenskaplikes het slaap nog altyd as ‘n raaisel gesien. Hoekom sou ‘n dier wat dalk aangeval mag word nou slaap? Afgesien van liggaamlike rus is daar nog ‘n rede – om die brein van toksiese stowwe te reinig. Slaap is noodsaaklik vir mense